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夏天保养皮肤的方法有哪些夏天保养皮肤的方法是什么

夏天炎热的高温对我们的皮肤的伤害是非常大的,尤其是被太阳晒到的地方,那么我们应该如何在夏天保持我们的皮肤白净而又光滑呢？今天小编和大家分享一下夏天保养皮肤的方法,一起来看看吧。夏天保养皮肤的方法：1、洗脸的小窍门很多时候，洗脸只是按步就班进行。可是，假如油性皮肤的人士想要起到去油补水保湿的功效，就要留意下洗脸的小窍门哟：洗脸要有针对性，在洗脸的与此同时轻轻按摩面部肌肤，最后冲洗干净，洗脸后一定要注重肌肤的保护机能平衡恢复。此外，要留意控制每天的洗脸次数，平常每天洗脸2-3次就好了。次数多了也许会破坏面部肌肤的水油平衡，造成越洗越干的情况哟。2、多喝水不熬夜少吃油炸食品，保持皮肤的干净。多喝水，保持身体内水分充足，以免造成皮肤缺水，肤质粗糙。熬夜是女生皮肤的天敌，想要好皮肤，尽量控制在10点以前睡觉，因为皮肤也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，体内热量积多，皮肤容易长痘痘，保持皮肤的干净是一个长期而艰巨的问题。3、防紫外线紫外线是美白杀手，这句话一点也不假，美白的关建在于防晒，不论你之前皮肤有多白皙，忽略防晒，都是错误之举，正如再美的美人也经不起岁月的流逝一样，再好的皮肤也经不起日照的荼毒，我们不但要正视防晒问题，更要选对合适的防晒品。4、吃时令水果护肤不仅仅是在表面涂抹保养品就够了，从内调理也是一个关键。市面上大部分的水果都有护肤功效，但是，也要注意着时令去吃，不能吃反季节水果，因为大部分反季节水果是经过激素催熟的，对人体是没有好处的。吃对时令水果，调理身体，肌肤自然会变得更好。5、脸部擦拭有化妆棉沾上适量的适合自己肌肤状况的化妆水，轻轻地擦拭脸部。这样不仅可以去除油脂、汗液等，还有一定程度的按摩作用，可以到调节面部肌肤角质的作用。能有效地消除面部粗糙的情况，令肌肤重现水嫩弹滑的光泽。6、抗衰老食物多吃具有抗衰老的食物。抗衰老的食物一般都具有美白，抗细纹等功效，是女人天然的年轻法宝，如牛奶、核桃、薏仁、杏仁，这些都是好东西。尤其是中性和油性的皮肤的人晚上可以喝一些酸奶。

2022 - 08 - 04

超一成青少年有颈椎病别忘了给脊梁减减压

颈椎病、腰椎间盘突出症是脊柱最常见的疾病，如今腰椎间盘突出症的发病率越来越年轻化。有统计表明，我国腰椎病患者超过2亿人，青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到目前的12%。对此，南方医科大学南方医院脊柱骨科主任张忠民表示，随着我国人口老龄化的加剧，颈部、腰部疼痛、四肢的麻木、放射痛这些情况的发生越来越普遍，如果不去进行正规的治疗，可能会导致患者脊柱以及四肢的功能障碍，这是导致老年人残疾发生的最主要原因之一。　　颈椎病越来越年轻化　　大家对脊柱健康最大的误区就是认为脊柱的疾病应该是老年人才会得，年轻人不会得。其实不然。张忠民指出，脊椎疾病以前确实是老年人或重体力劳动者的专利，但随着电脑、智能手机、互联网的普及，年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。正常人颈椎和腰椎都是向前凸的，从侧面看像一个大写的“C”字形；长期低头、弓腰，不注意腰椎保护，会破坏腰椎正常的生理前凸，导致腰椎生理前凸减小，从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤，进而引发腰部的疾病。此外，长期开车的司机也是腰椎疾病的高发人群。　　身体出现疼痛时要警惕　　如何自测自己的脊柱是否健康呢？张忠民提醒，疼痛是身体的一个保护信号，如果出现了疼痛，那是身体在告诉我们要小心了，你的健康可能出了问题。想知道自己的脊柱是否健康，自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔会出现以上的情况，那问题不大，可能与近期的工作、生活劳累有关，因为90%以上的人一辈子都会出现脖子痛、腰痛的情况。　　但是如果是有长期、持续性的上诉症状，那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻手，甚至有双手的无力，那么很有可能是得了颈椎病。如果一个人有腰痛，下肢麻木放射痛，走路走久了会疼痛较重，那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上的情况，最好来医院进行一下检查，做到早发现、早治疗，才能防患于未然。　　他表示，门诊中最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。颈椎病，主要分为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。神经根型颈椎病是最常见的，主要临床表现是脖子痛，手痛手麻，而脊髓型颈椎病最常见的症状是上肢麻木、疼痛、无力，走路走不稳，有踩棉花感。　　腰椎间盘突出症最常见的症状是腰痛，下肢的麻木、放射痛，严重的患者因为腰椎间盘突出导致腰椎管狭窄，会出现走路走不远的情况，...

2022 - 05 - 05

守护呼吸健康助力健康中国 “2021全国医院院长沙龙研讨会” 在京举办

新华网北京5月21日电近年来，慢性呼吸系统疾病给患者带来了沉重负担，受到了国家和社会的广泛关注。公立医院如何提升慢性呼吸系统疾病防治服务水平，如何在高质量发展时代加强内涵建设成为摆在医院面前的重要课题。　　为了探索慢性呼吸系统疾病的防治工作有效模式，更好地挖掘医院高质量发展丰富内涵，近日，新华网联合公益支持方葛兰素史克，共同举办“守护呼吸健康助力健康中国”2021全国医院院长沙龙研讨会，来自全国各地的数十位院长以及嘉宾出席本次活动。　　2021全国医院院长沙龙研讨会活动现场　　创新医院管理方式推动医院内涵建设　　近日，国家审议通过了《关于推动公立医院高质量发展的意见》，释放了政策重视公立医院高质量发展的重要信号。在当前高质量发展时代，如何加强医院的内涵建设，促进医事服务能力提升？　　首都医科大学附属北京友谊医院党委副书记、院长张澍田认为，医院高质量发展的落地，首先要精细化，其次要有创新，“在精细化方面，我们提出门诊“三微笑”措施，每个病人医生能微笑三次，这样能解决很多医疗纠纷；在创新方面，我们讲要原始创新，医工结合非常关键，原始想法都是在医生这边，必须要反复拿到临床去试才能实现进步。”　　北京电力医院党委副书记、院长林方才表示，医院高质量发展主要表现在两方面：一是学科建设，二是运营管理。近年来，我们医院在学科建设上有了很大的改进，下一步还会通过引进和培养人才推动高质量发展。同时在管理上引进高端管理人才来充实医院的管理岗位。　　北京大学第三医院党委书记金昌晓　　北京大学第三医院党委书记金昌晓表示，对于慢性疾病的管理，首先离不开社会各界的关注，比如像慢阻肺疾病，如何通过类似于顺口溜的形式，让更多的人去了解，去关注。其次，调动乡村医生、社区卫生服务中心的家庭医生等积极性，发挥媒体，医院管理者等作用，广大普及慢病知识，助力健康中国建设。　　加强医院的内涵建设，不仅需要提升“硬件设施”，团队凝聚力等“软件设施”也是实现医院发展的重要内容。首都医科大学附属复兴医院副院长张进生认为，医院发展首先还是要提高医院的管理，创新医院的管理方式；此外，还要注重人才培养，“除绩效外，还需要丰富大家的生活，为大家提供一个交流的机会，增强凝聚力，以便更好地完成工作。”　　航天医疗健康科技集团有限公司医疗总监（中国航天科工集团七三一医院原院长）张凤珍认为，在公立医院发展中，高质量发展，内涵建...

2021 - 05 - 21

多家机构联合发布“科学三减重在厨房”提示

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民不健康生活方式依然普遍存在，从膳食盐、油、糖摄入量看，人均每日烹调用盐9.3克，家庭人均每日烹调用油43.2克，儿童青少年经常饮用含糖饮料问题突出。　　长期高盐、高油、高糖饮食是高血压、高血脂、肥胖等疾病的重要危险因素，也会增加患心脑血管疾病、糖尿病、某些癌症的风险。《健康中国行动（2019-2030）》成人每日食盐摄入量不高于5克、每日食用油摄入量不高于25～30克、每日添加糖摄入量不高于25克的目标。　　据估算，中国居民膳食中的盐和油一多半都来源于厨房，烹调用糖也是添加糖摄入的重要来源之一。因此，家庭厨房、食堂和餐厅减少盐、油、糖的使用，对于控制盐、油、糖的摄入至关重要。　　为科学推动“三减三健”，助力健康中国行动，科信食品与健康信息交流中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢性病预防与控制分会和中华预防医学会食品卫生分会等四家机构联合发布《“科学三减，重在厨房”联合提示》（简称“《提示》”）。　　以下是《提示》主要内容：　　厨房减盐提示：少盐控盐　　盐中的钠是调节人体生理机能不可或缺的元素，对维持体内正常的生理、生化活动和功能起着重要作用，摄取太少或缺乏会出现疲劳、虚弱、倦怠的现象，但长期摄入太多则会增加高血压、胃癌等疾病风险；　　减少5-10%的烹调用盐通常不会对菜品口味产生明显影响，且有助于人群逐步适应并养成清淡少盐的饮食习惯；　　使用限量盐勺、低钠盐、减盐酱油等也可以一定程度上帮助人群控制盐的摄入；但建议肾脏疾病患者征询医生意见，不宜盲目选择低钠盐；　　巧妙选择天然食材和调料增味、提鲜，在增加食物多样性的同时有助于减少盐的使用。例如，用葱、姜、蒜、辣椒、花椒等增味，用柠檬和醋等酸味物质提升咸味感觉；鸡精、味精、酱油、蚝油、酱料等调料含有较高的钠，用它们提鲜时应适量、合理搭配；　　控制食盐摄入量，要同时注意减少“隐形盐”摄入，例如，面条、面包、饼干等食品。　　厨房减油提示：定量用油　　有刻度的控油壶能帮助人们了解日常烹饪用油的量，建议居民根据在家吃饭的人数和频次来合理规划用油量；　　饱和脂肪摄入过多不利于健康，建议选择大豆油、菜籽油、花生油、色拉油等植物油烹饪，避免使用动物油；　　油脂虽是风味与口感的载体，但建议大家少吃重油菜品，以少油或不加油的菜品为主；　　控制烹调油摄入量，建议多用蒸...

2021 - 05 - 20

远离慢性肾脏病治疗误区 4大防治要点需注意

近日，北京友谊医院肾内科主任、首都医科大学肾病学系主任刘文虎教授做客新华网健康大讲堂时表示，远离慢性肾脏病治疗误区，4大防治要点需注意。　　北京友谊医院肾内科主任、首都医科大学肾病学系主任刘文虎教授　　在慢性肾脏病的诊治过程中，常常会出现一些误区，可能会对患者治疗造成严重影响。刘文虎表示，第一、慢性肾脏病发展到一定阶段之后，很多患者会谈“透析”色变，感觉透析之后生命就没有希望了，或者感觉透析之后就会形成依赖，这是错误的理念。现在的肾脏透析技术，它不是治疗肾脏病，它只是代替帮助失去功能的肾脏病患者去履行一些功能和职责，不会形成依赖和对生命造成威胁。　　第二、肾虚是不是得了慢性肾脏病？肾虚是中医的概念，不是西医的概念，中医的肾和西医的肾不是一个概念，有一定的重叠，西医是肉眼可看的，实实在在的肾脏器官。中医的肾是一个功能群，所以经常说中医讲主骨生髓、开窍于耳，其荣在发。所以肾虚不等于慢性肾脏病。但慢性肾脏病得了之后，在中医症候群里的确是一部分人是存在肾阳虚的，有的人肾阴虚，两者有交叉，不能划等号。这两点可能在肾脏病防治过程中，是老百姓误解最大的两个方面。　　对于慢性肾脏病整体的防治，刘文虎提出了以下4点内容：第一，养成健康的生活方式和理念，最好不得慢性肾脏病，控制体重，增加健康的运动方式，倡导绿色出行，提高身体的代谢水平，促进热量消耗。此外，不摄入热量太高的食品，要尽最大限度的保持一个健康的生活的理念，规律的生活、合理的饮食、适度的运动、良好的心态。　　第二，不要把保健品作为保证身体的主流和重点，保健品的监管可能和药品监管的强度、力度等是不一样的，在选在上要格外的小心，即使保健品有一定的作用，但也要注重平衡饮食，保健品不能代替食物。　　第三，在保持良好的生活理念、生活方式的前提下，每年应该进行科学的检查和体检是非常重要，可早期发现慢性肾脏病。　　第四，对于发现的系统性疾病，特别是影响到肾脏的如血压、肥胖、高尿酸、高血糖、血管炎、紫癜、过敏等一系列问题，要给予高度的关注，需要找专科医生进行合理的治疗，最大限度地减少或延缓损害肾脏，降低发生慢性肾脏病几率和可能性。对于已经发展成慢性肾脏病的患者来说，也不用紧张，专业的医生会给予患者合理的治疗，相信在很大范围内可以延缓或减少患者进入到肾脏透析的概率。

2021 - 05 - 17

国家三部门将联合建立保护关心爱护医务人员长效机制

新华社北京5月13日电（记者彭韵佳）国家三部门近日联合印发《关于建立保护关心爱护医务人员长效机制的指导意见》，国家卫健委、人社部、财政部明确将建立保护关心爱护医务人员的长效机制，切实保障医务人员权益。　　国家卫健委有关负责人介绍，为建立保护关心爱护医务人员长效机制，文件从保障工作条件、维护身心健康、落实待遇职称政策、加强人文关怀、创造安全的执业环境、弘扬职业精神共计6个方面提出意见。　　其中，在保障工作条件方面，文件明确要切实为医务人员提供良好的工作和休息条件，完善相关设施建设，加强防护物资和设备配备，切实做好医院内部防控。在突发公共卫生事件中，切实保障医务人员防护物资需求，加强生活服务和后勤保障。　　此外，文件明确要严格落实“两个允许”要求，合理确定并动态调整医疗卫生机构薪酬水平，落实基层医疗卫生机构绩效工资政策。提高医务人员在突发公共卫生事件期间的薪酬待遇。将医务人员在突发公共卫生事件中的现实表现作为职称评审的重要内容。开辟工伤认定绿色通道，保障医务人员及时依法享受工伤保险待遇。　　通知明确，各地卫生健康、人力资源社会保障、财政等部门要加强协调配合和工作指导，确保各项保护关心爱护政策措施落实到位。各地医疗卫生机构作为贯彻落实保护关心爱护医务人员政策措施的责任主体，要建立健全规章制度，细化完善工作措施，切实保障落实医务人员权益。

2021 - 05 - 14